Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een effectieve behandeling. Uit onderzoek blijkt dat CGT goed werkt bij veel psychische problemen. Deze behandeling is gericht op het hier & nu en doelgericht. Het geeft u handvaten waarmee u problemen in de toekomst beter aankan.
CGT gaat ervan uit dat wat u denkt, voelt en doet elkaar beïnvloedt. Onze gedachten bepalen hoe wij ons voelen, en hoe wij ons gedragen.
Gedachten
We hebben duizenden gedachten per dag. Sommige gedachten kloppen niet en zijn niet-helpend. Denk bijvoorbeeld aan:
Deze denkfouten worden bij CGT opgespoord en omgezet in evenwichtige helpende gedachten. Een positieve evenwichtige mindset draagt immers bij aan de mentale gezondheid.
Gevoelens
Er wordt ook stil gestaan bij uw belevingswereld. Wat voelt u precies? Wat vertellen uw emoties? Emoties wijzen u de weg in het leven en geven aan wat uw behoeftes zijn.
Gedrag
Hier ligt de nadruk op het veranderen van gedragspatronen die psychische problemen in stand kunnen houden. U beseft wellicht dat het anders moet. Maar waar begint u?
In figuur 1 ziet u de wisselwerking tussen ons denken, onze emoties en ons gedrag. Deze processen lopen niet altijd gestroomlijnd. Misschien herkent u dat gevoel van gevangen zitten in een vicieuze cirkel.
Gedachten↓
↑Gevoelens →← Gedrag↑
Figuur 1. Cognitieve driehoek
CGT wordt ingezet om deze processen weer gestroomlijnd te krijgen. Het draagt onder andere bij aan een gezonde mindset, emotie-regulatie en gedragsverandering.
Ter illustratie: https://youtu.be/0DWxaO5D0Bs
